2017-11-02 21:37

虚桩一如德建禅师所言：「万法虚中寻」。他亦曾提及有些高僧只练虚桩，便有一身好武功。虚桩的锻练方法很简单，只要清晨时分在一个空气清新的地方，双脚平踏地面，双脚分开与肩膊齐，双手向上提起，悬放在腹前或胸前，姿势像猿猴一样，嘴巴微微合上，眼睛望前或合上，力聚在双脚板，静静地站立5至30分钟。

　　虚桩看似简单，但也是最不简单的功法。一个简易的动作，练头、练颈、练口、练舌、练肩、练胯、练指、练腿、练心、练意、练神、练气。

中国医学认为「百病皆因气不顺」，「气通则不病」。《黄帝内经‧灵枢‧脉度》记述「气之不得无行也，如水之流」。如果溪流畅通，水便自然地流动，不需要任何推动的力量。人体的气机也是一样，如果姿势正确，气血便可以自然畅通。但是，现代的都市人一般的坐姿、站姿和行姿都不正确，所以造成气血不通，是很多疾病的根源之一。

虚桩是一个自然的站立方法，帮助身体血气运行。练习时上身放松，下肢的血气便渐渐开展，气就可以畅顺地由上往下流动，久而久之，下盘就变得稳固（所以特别适合容易跌倒的人练习），而且浊气向下排出，身体便变得轻松舒服。

练时头要保持正中，不低不仰，使头领劲。头是一身之首，头顶的百会穴更是诸穴的会集处，任督的交会处，要保持正中安舒。练习虚桩时舌微顶上颚，舌根下有两个管道（金井及石泉），口中的津液就是由此而生。

练习虚桩时，口中的津液自然地增加，将口中的津液慢慢吞下至丹田处叫「玉液还丹」，是练习气功的重要方法，因为津液化食，助消化、生肌及补气。