1. 顺气式
   
2. 松肩式
   
3. 风摆柳
   

1. 掉尾式
   
2. 双手托天
   
3. 单手托天
   

• 问：我在练习摸鱼式时，身体会微微出汗，不知道是正常的不？
  2017-11-09 12:30
• 练双手托天式，感觉腰背部肌肉有拉动的感觉，会不会有可能拉伤？要练几遍一次？
  2017-11-09 12:33
• 练风摆柳的时候如何配合呼吸呢？另外上下楼梯如何练风摆柳呢？
  2017-11-09 12:33
• 看到本周功课忌食里面有 菜心这一项 这个“菜心” 指的是什么呢?
  2017-11-09 12:34
• 有水果是属于荤类的吗？
  2017-11-09 12:35
• 我觉得生活压力很大，感觉不能呼吸，练功心很难静下来，私心杂念很多，怎么办？
  2017-11-09 12:35
• 坚持练了5个多月的松肩式，右肩抬起时紧、痛的症状已消失但活动时还常有骨骼响声对吗
  2017-11-09 12:36
• 我有颈肩酸痛的毛病，不知道松肩式能否治好这一顽疾？松肩式可否随时练练越多越好？
  2017-11-09 12:36
• 请问为什么我做沐鼻法做做胳膊就酸？怎么缓解？
  2017-11-09 12:37