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少林丹田呼吸法促进松弛及集中力

2017-11-29

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陈瑞燕1,2,3, 张美珍4, 施黎敏1,2, 梁颖雯1, 释德建3

 

1香港中文大学心理学系脑智能研究窒

2香港中文大学心智综合复康中心

3河南省嵩山禅武医研究院

4香港理工大学纺织及制衣学系

 

以往的脑神经电波研究指出不同的冥想式呼吸法可使练习者松弛精神或是提高集中力,但却没有研究指出冥想式呼吸可同时促进松弛及集中力。本研究主旨是测试少林丹田呼吸法能否达致松弛及集中的思想境界。四十四名自愿参加者,被随机安排参加为期一个月的课程,学习少林丹田呼吸法(实验组)或西方渐进肌肉松弛法(控制组)。参加者的脑电波于课程前后被测试。在未参加课程前,两组参加者于进行自然或自为丹田呼吸法后的脑电波是相约的(因为当时两组学员都未学习丹田呼吸法)。经一个月练习后,实验组的学员于进行自然丹田呼吸法后,脑电波呈现显著的两侧大脑颞叶不对称活跃指数(temporal alpha asymmetry)的提升,表示大脑进入松弛状态。而当他们练习自为丹田呼吸法后,大脑呈现显著的左右脑两侧及同侧的脑电同步指数(intra- and inter-hemispheric theta coherence),表示大脑进入集中的状态。所以,本研究的结果显示德建师父传授的少林丹田呼吸法有助促进大脑松弛及集中,而且练习一个月后便可有初步的效果。